康复知识
  • 我是一块很重要的肌肉

    我是一块很重要的肌肉 -----胸锁乳突肌惠惠在前期和大家一起分享了很多关于头前移、颈椎疼痛、肩膀疼痛等案例,今天就给大家带来“干货”分享。《胸锁乳突肌》在颈部的重要性。胸锁乳突肌的认识胸锁乳突肌的胸骨头起自胸骨柄前面,锁骨头起自锁骨内1/3段上缘,两头间的三角形间隙恰在胸锁关节上方,在体表即锁骨上小窝。该肌行向上后外方,止于乳突外面及上项线外侧1/3 。由副神经及第2~4颈神经前支支配。作用:胸锁乳突肌在头部保持直立位置时肌纤维束是最长的,而不论我们仰头、低头或者侧屈我们的胸锁乳突肌都是处于缩短的状态,而现

  • 会使你头痛,头晕的肌肉

    枕下肌群我们在生活中常常出现颈部疼痛,头痛眩晕,肌肉酸胀等现象,今天我们接上一话题《我是一块很重要的肌肉》一起聊聊枕下肌群的重要性和原因:  1、枕下肌群是全身唯一连接在脊髓被膜上的肌群,当枕下肌群紧张时,会导致脊髓被膜紧张,进而使全身肌肉紧张。因此,枕下肌群的柔软性与全身柔软性有关。因此,长时间伏案的人群由于枕下肌群短缩会引起全身比较紧张和引起颈部疼痛。  2、枕下肌群紧张容易卡压从其中穿行而过的枕下神经和颈动脉进而引起头痛。  四组小肌肉在防止头部过度前屈以及在头部旋转运动中发挥了重要作用。在

  • 圆肩驼背,头前移 你是否也中招了?

    圆肩驼背,头前移 你是否也中招了?------上交叉综合症大家别以为圆肩、驼背、头前移是老人家的专利了,目前很多长期伏案缺少锻炼的年轻中变为常见现象;上交叉综合征也不是你天天泡在健身房里就能解决的了的,反而有些健美运动员过度训练胸部肌肉而忽视背部肌肉,且不注意伸展练习,反而会加速上交叉综合征的形成。要姿势对、会运动才能更好的缓解。盲目的跑步、游泳、骑自行车并不能解决问题。只要你一直错误的姿势,上交叉综合征就会出现。什么原因导致这样的情况微表情专家能通过嫌疑人面部微小的表情变化来锁定罪犯,成功破案;而康复

  • 椎间盘问题如何引起的?

    人体脊柱的结构非常复杂,成年人脊柱的椎骨共有24块。因寰椎与枢椎之间,骶椎尾椎之间不存在椎间盘,所以全身的椎间盘只有23个。它们均位于两个椎体之间。椎间盘的总厚度为全脊柱总长的l/4-1/5。腰部的椎间盘最厚,约为9毫米。从腰1到骶椎之间都存在有腰椎间盘。人们常说的椎间盘突出实际上指的是腰椎间盘突出,其实颈椎、胸椎之间均有椎间盘,也同样可以突出,不过症状和体征,以及治疗方法不同而已。因为不正确的生活习惯和工作习惯,对我们脊柱造成挤压和伤害,就容易出现椎间盘病变现象等,所以改善生活习惯,不要错失你的“脊”会。椎

  • 你走路的方式和卓别林有区别吗

    你走路的方式和卓别林有区别吗? ------O型腿调整案例艺术大师卓别林为大家带来的除了一幕幕的经典佳作,除了一幕幕小人物的形象,更多的就是这深入人心的“走路”姿势了吧!在艺术的领域,这是很好的表达方式,可是在生活中。这样的走路姿势难免给人们带来困惑。美丽的人生就应该拥有美丽的大长腿,今天惠惠和大家一起分享腿型的重要性。漂亮的双腿不仅身高“长高”,还能改善膝盖受力,减少膝盖磨损;更重要的是美,气质提升!仙女们快在“魔镜”面前对照一下自己的腿型吧!如果出现不是“理想”腿型,没关系,惠惠今天告诉你一个调整美

  • 救救孩子 扔掉手机----脊柱侧弯案例2

    生活给人们带来便捷,同时也带来了“烦恼”,手机已经成为每一个人必不可少的“宠物”,小到2岁的小孩,大到70-80的老年人,手机成为人们新晋“伴侣”。小孩使用手机的危害:一、损害孩子身体健康孩子本来是长身体的关键时期,多活泼,多运动是符合孩子身体的成长规律的,如果孩子长期沉迷智能手机,长期低着头玩游戏,会对孩子的颈椎造成一定的伤害,尤其是对孩子的视力的伤害更不可估量,现在不少孩子小小年纪就戴上了眼睛就是证明,所以,家长要教会孩子如何正确的使用手机,一旦发现其沉迷其中,要及时干预,可不要放任不管,到头来伤

  • 身体为什么会出现疼痛现象?

    随着生活节奏的加快,人们的亚健康状态越来越普遍,因为工作,因为生活,或多或少身体开始出现疼痛现象,那么问题来了,人的身体为什么会出现疼痛呢?亚健康状态亚健康状态多表现为浑身酸痛、懒、头晕、腿沉。感觉好像什么也没有干,却感觉还是这么疲劳。而这种疲劳是持续性的,很长时间都不能缓解。所谓“亚”就是还达不到很明显的疾病程度,但是又达不到完全健康的程度,是中间状态,所以叫亚健康。因为长时间的疲劳得不到释放,从而肌肉就容易紧张,当长时间不对紧张的肌肉给到放松和处理就会出现肌肉粘连现象,没有很好的注意肌肉问题

  • 五官要正 先正身姿

    评判一个人的长相美丑,最基本的标准便是“五官端正”,这项看似简单的标准,其实大部分人们都具有左右五官不正的情况,而面部五官的偏倾与我们的身体状况息息相关。在《黄帝内经》中“有诸于内,必诸于外”意思是说:体内所具有的必定会通过体外表现出来。中医所说的五官,即口、眼、耳、鼻、舌;五脏,即心、肝、脾、肺、肾。书中所说的:心开窍于舌、脾开窍于口、肺开窍于鼻、肝开窍于目、肾开窍于耳。也就是说,通过观察无关的异常情况,就能了解心、肝、脾、肺、肾可能存在的病变。

  • 骨盆错位的危害

      骨盆是人体的中的,就像一颗大树,双脚就是树根,稳步在泥土中;躯干就像树杆,稳定成长;四肢好比树枝,四处伸展;而人体的骨盆就像稳定树杆的地面,如果地面倾斜,那么人的身体就会出现歪歪扭扭,如果盆骨错位,身体就可能会出现影响。NO.1 什么是骨盆  骨盆是由骶骨、尾骨和两块髋骨(由髂骨、坐骨及耻骨融合而成)所组成。骶骨与髂骨和骶骨与尾骨间,均有坚强韧带支持连结,形成关节,一般不能活动,妊娠后在激素的影响下,韧带稍许松弛,各关节因而略有松动,对分娩有利。  两侧髂耻线及骶岬上缘的连线形成骨盆骨盆界线。该界线

  • 生活细节知多少

    不知道是职业毛病还是什么原因每当在生活中看到一些对身体造成危害的动作总会有冲动想要上前去提醒今天惠惠就和大家一起来说说生活中的小问题爱护我们自己的身体,爱自己。小细节翘二郎腿是大多数人都有的习惯,看是舒服的一个小动作,其实长此以往对我们的骨盆造成很大的伤害,经常翘二郎腿对下肢神经增加压迫感,容易引起局部血压升高,容易引起骨盆倾斜,用“4”字翘二郎腿 内侧关节间挤压力增加,有可能会导致半月板的磨损和关节软骨的磨损。忙碌一天后,回到家是最放松的地方,特别是坐在沙发上,再来一个“葛优躺”,堪称完美。可是

  • 你的“刹车片”需要保养了

    膝盖辅助结构膝关节(1)半月板:由2个纤维软骨板构成,垫在胫骨内、外侧髁关节面上,半月板外缘厚内缘薄。内侧半月板:呈C字形,前端窄后部宽,外缘中部与关节囊纤维层和胫侧副韧带相连。外侧半月板:呈O字形,外缘的后部与腘绳肌腱相连。作用:有加深关节窝,缓冲震动和保护膝关节的功能。(2)翼状襞:在关节腔内,位于髌骨下方的两侧,含有脂肪的邹襞,填充关节腔。作用:增大关节稳固性,有缓冲震动的功能。(3)髌上囊和髌下深囊:位于股四头肌腱与骨面之间。作用:具有减少腱与骨面之间相互摩擦。(4)加固关节的韧带:①、前后交叉韧带:位于关节腔内

  • 什么是颅骶疗法?

    (1)颅骶系统 日换星移,昼夜交替;四季更叠,温寒有序。大千世界以其固有的规律周而复始地运行,人类在漫长的进化过程中形成了与之相应的生命节律。人体就是大自然的一个缩影,这是一个神秘的世界,人们经过了艰苦的努力才认识了心跳和呼吸的规律。萨瑟兰(William Garner Sutherland)和尤普勒捷(John E. Upleger)等先驱一直在研究身体的另外一种节律系统,这个系统包括颅和脊柱、脑和脊髓以及与之有关的肌肉和筋膜,即从颅脑到盆骶部的整个中轴系统,因此称之为颅骶系统(Craniosacral System, CSS)。这是一种新近认识的节律性功

  • 你的颈椎还好吗?

    有一种情不自禁叫“举起手机”,有一种难以割舍叫“低着头”。手机念念不忘,颈椎病相伴。现代人多是“低头族”或长期伏案工作,颈椎甚至成为都市“流行病”。可是对手机难以割舍的爱中却带来一个无形的健康“杀手”大多数人都是“低头族”颈椎病:  又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为椎节失稳、松动;髓核

  • 高考结束后,来一次美丽蜕变吧

    你们现在正在经历的,是我们回不去的青春。
    愿你所愿,皆有所得
    但如果你是这样的

  • 腰不酸了,背不痛了,工作起来更有劲了

    夏初之际 ,雷澄运动康复团队携手AYM,共同打造员工工间健康管理,以简单、合理、科学的运动,缓解大家因久坐少动带来的颈椎、腰椎、膝关节的疼痛酸胀僵硬问题。同时普及科学运动与疼痛...

  • 原来小孩驼背可以这样调整

    襄阳电视台 二套 经济生活频道 第一生活栏目对ZS运动康复中心沈俊毅老师进行了采访,针对小孩及青少年的体态调整、产后恢复、久坐人群肩颈腰背等慢性疼痛的运动康复进行了系列报道视频中的小帅哥只用了5节课就把驼背等体态矫正过来了,妈妈好开心,小孩好活泼、好可爱,有木有???最重要的是 小孩说:记忆力变好了,以前老师讲的记不住,现在都能记住了,他好开心,而且现在身体也比之前舒服多了;妈妈说:不但身体调正了、变直了,体质也变好了,免疫力增强了,以前老生病,一感冒在医院打针都要至少半个月,这次调正后3个月中只感冒

  • 常见膝踝关节损伤的预防和运动康复

    膝关节是由胫股关节和髌骨关节组成的双关节结构,在正常年轻关节内,关节骨末端覆盖了一层软骨,用于减少摩擦,降低磨损。长时间跑步会导致软骨快速耗损,髌骨与股骨反复摩擦碰撞,加剧膝关节磨损,易造成”跑步膝“,并可能引发一系列不可逆的关节问题。

  • 通过调整饮食结构改变易胖体质为易瘦体质

    · 为什么有的人一吃甜食和肉,就快速长胖,而有的人大吃大喝也不长肉呢?· 为什么有的人一旦想减肥,几天就能瘦;而有的人饿肚子、运动也减不了呢?· 为什么有的人一吃甜食和肉,就快速长胖,而有的人大吃大喝也不长肉呢?健康减肥的秘密同样是人,怎么差距那么大呢?答案只有一个:易胖体质与易瘦体质的差异。我想告诉大家的是, 体质决定了减肥效果,只有减不下去的体质,没有减不下去的肥胖,换句话说:减肥难,归根结底体质难。你们所看到的很多明星,刚出道时多少有婴儿肥、游泳圈甚至全身肥胖,出道几年之后突然长期消瘦,靓丽照

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