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产后修复健康科普

10月份怀孕后,一旦分娩,就很难怀孕。很多妈妈都期待着卸车。然而,更艰巨的产后恢复计划随之而来。产后恢复的实质不仅是体重的恢复,更是内脏功能、体质、运动能力、生殖能力和性能力恢复到孕前状态,才是真正的重庆产后修复

1、 子宫护理分娩可能导致子宫移位甚至脱垂,这在分娩多、运动少、身体素质差的产妇中较为常见。产后母亲子宫复旧不良,容易导致恶露不洁,甚至引发一些妇科疾病。

2、 阴道和卵巢保养

产后恢复的重点在于子宫、卵巢、阴道等生殖器官的恢复。通过恢复训练,盆底肌肉能产生有规律的收缩运动,使原本松弛的肌肉和筋膜逐渐恢复弹性,不断改善和增强内脏器官的支撑力,增强外阴和阴道的身体活动力,有效帮助阴道恢复到产前紧绷收缩状态。盆底肌肉在有规律地收缩运动的同时,还能促进盆腔血液循环,从而对卵巢起到保健作用。

重庆产后恢复 (1).jpg


3、 腹直肌恢复

怀孕期间,由于激素的作用,腹部的白线松弛,连接强度降低;同时,子宫内发育中的胎儿腹壁所受的压力也日益增大。结果,左右腹直肌被迫分离,形成腹直肌分离。

4、 骨盆恢复

怀孕后,身体分泌催产素,使骨盆关节软化,分娩更容易。十月怀孕时,骨盆变宽,变形,髋关节移位。许多母亲成了大屁股骷髅。

骨盆放松呢?体形异常、腰痛、行走困难、内脏及子宫上睑下垂、尿失禁通过康复训练来增强盆底肌肉的支撑力,改善骨盆放松、前倾,除了缓解腰痛、尿失禁外,还能帮助妈妈恢复体形。

5、 产后恢复

这是妈妈最关心的问题,想拥有好身材,运动量千万不能少。然而,身体的恢复与骨盆和腹直肌的分离和恢复密切相关。产后几个月,胃仍有6个月大,有必要考虑腹直肌是否分离问题。臀部肥大和臀部肥胖可能与骨盆恢复不良有关。骨盆在修复前不适合锻炼。当你的骨盆、腰部、腹部和内脏的生理功能恢复后,你就可以开始逐步锻炼了。


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