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顺产的第五天是产后修复的黄金时期

分娩第五天,产后修复的黄金期,建议宝玛抓住产后修复的黄金期,使身体内外修复到最佳状态。

产后早起有助于修复,这三种运动可在产后5天进行,早起有助于修复

自然分娩:产后无大出血的产妇,产后6-12小时内可下床走动,3-5天内可做一些骨盆收缩运动,产后2周内可做软体操或伸展运动。

剖宫产:术后2天可以下床步行,3-5天后可以做一些骨盆收缩。根据伤口愈合情况,一般来说,产后1个月即可开始拉伸,产后6-8周才适合锻炼腹部肌肉。

所有的运动都要慢慢进行,深呼吸以增加耐力。每天早晚各做15分钟,持续至少3个月,次数越来越多。不要强迫或过度工作。如果有恶露或疼痛增加,需要暂停,然后在修复正常后才能开始

 


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