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关于体态的改善,你需要知道以下几个问题

至于姿势的改善,你需要知道以下几个问题:

一。有针对性的评估。(最重要的!!!)

培训前一定要有详细完整的评估。每个人的情况都不一样,即使是脊柱侧凸,c型弯曲,同样的性别和年龄。。。但是每个人不同的生活环境和习惯会导致不同的问题。

所以每个人都是具体的,明确自己的问题,有针对性的解决才是关键。

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二。人体是一个整体。

要找准主要原因,找准重点,从全局上进行调整

例如,当谈到高肩膀和低肩膀的原因时,可能是扭伤引起的。扭伤后不敢负重,单侧稳定性差,力量减弱,骨盆倾斜,脊柱倾斜,从而表现出肩高肩低。所以在评估中,详细的咨询是非常重要的。

三。技术与训练的结合。

各种姿势变化的出现必然伴随着肌肉的不平衡。除了训练外,靶向手法治疗如触发点放松和定点激活也是必不可少的。

有时如果你不特别处理紧张的肌肉群或激活部分工作,很可能在训练中巩固错误的运动模式,但会加重问题

四。长期的循环在于坚持。

姿势的调整是一个长期的过程。建议至少坚持半年。

此外,许多身体姿势问题都与日常姿势有关。除了训练,我们还应该时刻关注他们。否则,我们如何改进一方或犯错误?


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