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产后恢复要包括哪些?

你知道吗?

产后恢复将给妇女第二次生命。

女人一生中有三次机会来调理身体:初潮、产后和更年期,最重要的一次是产后。如果产后恢复期不好,孩子出生后10年、20年,甚至更长时间,身体状况可能不尽如人意,还可能掉一些根,导致老年人各种妇科疾病。

因此,产后恢复是非常重要的。产后-6个月是产后恢复的黄金时期。在此期间,我们必须好好利用这个机会,使身体完全康复。

产后恢复应该包括什么?

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器官恢复

1。子宫

如果子宫恢复得很好,看看恶露。恶露是产后子宫状况最直接的反映。通过恶露的变化,我们可以判断子宫是如何恢复的。

2.乳房

产后母亲的首要任务是母乳喂养。在母乳喂养过程中,一定要记得每天清洁乳房,排出多余的乳汁,保持乳房的光滑。另外,每天的乳房按摩也很重要!

3。尿路

许多妇女在出生后没有及时康复,还会有尿潴留。*及时电刺激或导尿是加速泌尿系统恢复的必要条件。

4。盆底

尿漏、便秘是产后妇女盆底损伤的常见症状。怀孕和分娩会使盆底肌肉松弛,盆底功能下降。因此,产后及时进行盆底恢复和kegel训练有助于改善盆底损伤或预防盆底疾病!

5。身体

女人天生爱美。产后肥胖常使许多妇女遭受痛苦。均衡饮食+适当运动+康复运动,可使你在再次怀孕前恢复S型身材。

疾病康复

1。心理学

生完孩子后,家里人把更多的精力放在孩子身上,往往忽视了对产后母亲的关心。除了产后激素水平的变化外,产后抑郁或情绪不稳定也容易发生。此时,产后母亲必须多与家人沟通,积极调整心态,保持良好的心情。你好,宝贝会好起来的!

2.腹直肌分离术

产后腹肌松弛,腹壁张力下降,但不能迅速恢复到原来的位置和形状,多余的脂肪会堆积在腹部,最终导致腹直肌分离的发生,造成腹部松弛现象。家庭锻炼结合电刺激是改善腹直肌分离的最佳方法。

3。耻骨联合分离

怀孕期间,随着激素水平的变化,盆底两块耻骨之间的间隙可以扩大2-3mm。如果间隙超过10毫米,耻骨联合就会分离,疼痛就会发生。研究发现,电刺激结合生物反馈可以从根本上解决耻骨联合分离和疼痛缓解的问题。

4。妊娠纹

妊娠纹的出现使产妇产后感到无助。如果允许它们发育,它们的胃可能会变得越来越难看。电刺激有助于淡化妊娠纹,解决产后恢复问题。

5。肌肉疼痛

肌肉酸痛的出现,让宝玛带宝宝时感觉更累。电刺激疗法配合按摩能给保麻带来很大的帮助,消除疼痛。


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