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女性私密处保养方法!

每天做这三件事来防止衰老

女性一生中身体的变化与生殖系统的健康密切相关。整个私密部位保养得很好,也很健康,女性从内到外都会很好看。感染妇科炎症还会加速全身衰老。

青春期前8-13岁

女性生殖系统开始发育。随着雌激素的增加,阿姨12岁左右第一次来了。同时,子宫开始排卵,产生白带。

20岁,-30岁。

这个年龄是女性隐私最亲密的时候。随着身体的成熟,这个阶段也是宝宝最适合的阶段。我们的盆底肌肉最强,可以更好地支撑子宫、膀胱和直肠,子宫、膀胱和直肠因怀孕而迅速扩张和恶化。

有些妇女服用长期口服避孕药。在这种情况下,就会发现自然分娩的产品会减少。此外,私处也更易受感染,更容易患阴道炎。

不可忽视的是,做爱后,我们会开始定期做宫颈检查。建议每两年检查一次hpv,每年做一次宫颈常规涂片。因为30岁左右,是一波宫颈癌高发年龄。

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30岁以后

虽然有一些保养得很好的女人,但她们的皮肤看起来很好。但不可否认的是,我们整个卵巢即将开始慢慢衰老。

由于分娩和重力,我们的盆底肌肉开始放松。在这个阶段,继续进行凯格尔的私人收缩是非常重要的。

50岁以后

绝经后雌激素水平下降,局部上皮细胞变薄,萎缩,润滑分泌减少。现阶段,由于雌激素的减少,女性容易出现潮热、情绪失控波动等问题。这时你需要预防老年性阴道炎和尿路感染。

女性私密部位的体育锻炼方法

25岁以后,不管是否生过孩子,都应该主动锻炼自己私处的肌肉,这样不仅可以使夫妻关系更加和谐,而且可以改善和保护尿道,降低尿路感染和阴道炎的风险。

1。凯格尔运动

仰卧腹部放松。找到憋尿的感觉。那就是收缩盆底肌肉。

每次收缩10秒,放松10秒。一组重复5次,每天练习3组。它能有效帮助盆底肌肉的强直,减少膀胱和子宫脱垂的机会,也能帮助私密处更加紧凑,提高夫妻生活满意度,并能帮助和预防分娩引起的尿漏。

2.仰卧剪刀腿

仰卧,双脚离地10-15厘米,然后像剪刀一样上下交叉,10-20下一组,每天练习3组。这个动作不仅可以锻炼私处,还可以帮助瘦小的下腹和大腿内侧。

3。仰卧角型

躺在瑜伽垫上,弯曲双脚,双脚平放在地上,两侧膝盖慢慢向地面张开,尽量保持平直,深呼吸,停留1分钟左右,然后慢慢向上折叠至开始动作,每组10-15次,重复3组。

这个动作可以锻炼私人区域的肌肉,美化大腿线条。


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