首页 >> 新闻动态 >>行业动态 >> 姿势矫正常用的私教动作,教你轻松改善体态!
详细内容

姿势矫正常用的私教动作,教你轻松改善体态!

1。灵活的肩颈锻炼

1.png

站在山上,双脚分开,肩宽

双手举过头顶

手拉手,掌心向上

伸展脊柱向右弯曲。

保持5-8次呼吸换到另一边

2.放松胸小肌

2.png

把网球放在靠近腋窝的胸部

上下摆动胸肌5-8次直到放松

3。伸展胸椎和肌肉

3.png

找一扇门或角落

一只脚在前面,一只脚在后面

弯肘推墙

保持5-8次呼吸换到另一边

4。放松上背部肌肉

4.png

躺在泡沫轴上。

将泡沫轴放在上背部。

双手放在脑后,双膝弯曲。

前后滚动5-8次直到放松

5。肩胛骨运动内收

5.png

靠墙站立,双脚分开,臀部宽

肘部弯曲,手臂向上伸展,然后慢慢降低。

注意手臂尽量靠近墙壁

重复5-8组


地址:重庆市渝中区大坪时代天街时代汇9栋2003

电话:185-8087-2323
邮箱:574350964@qq.com